সীমা সেট করা খুব সহজ লাগল এখন চাপ কমে
রাশেদ, ঢাকা
db game App-এ দায়িত্বশীল খেলা, নিরাপদ অভ্যাস
db game App-এ দায়িত্বশীল খেলা মানে আগে নিয়ম, পরে খেলা Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী bKash আর Nagad-এর সীমা আগে ঠিক করেন এতে চাপ কমে, আর নিয়ন্ত্রণ থাকে আপনার হাতে
db game App-এ ব্যবহারকারীর সংখ্যা আর আস্থা
4.7/5 রেটিং
65,340টি রিভিউ থেকে এই গড়
125K+ সক্রিয় ব্যবহারকারী
অনেকেই নিয়মিত সীমা সেট করেন
883+ শিরোনাম
বেছে নেওয়ার মতো তালিকা বড়
99.6% আপটাইম
2021 থেকে ধারাবাহিক সাপোর্ট চলছে
কখন সাহায্য নেওয়া উচিত
টাকা আর সময় হাতছাড়া হলে
নিয়ম ভাঙা শুরু হলে থামুন 1 দিনের বিরতি নিন, বাজেট লিখে রাখুন
পরের সেশনে শুধু নির্ধারিত সময়ে ঢুকুন ঢাকায় অনেকেই রাতে অ্যালার্ম সেট করেন
মন খারাপ বাড়তে থাকলে
রাগ, অস্থিরতা, বা চাপ বাড়লে খেলা কমান একা সামলাতে গেলে ভুল বাড়ে
একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে জানান পরিবার, বন্ধু, বা কাউন্সেলরযে কেউ হতে পারে
ঘুম আর কাজ নষ্ট হলে
ঘুম কমে গেলে ফোকাসও কমে 2 রাত ঠিকমতো ঘুম না হলেই সতর্ক হন
সন্ধ্যার পরে নোটিফিকেশন বন্ধ করুন তারপর 30 মিনিটের একটি কঠোর সীমা দিন
পরিবার প্রশ্ন তুললে
এটা লাল সংকেত হতে পারে লুকোচুরি বন্ধ করুন, আর খোলা কথা বলুন
প্রয়োজন হলে আত্ম-নিষেধাজ্ঞা নিন ছোট বিরতি অনেক সময় বড় ক্ষতি আটকায়
db game Login আর সীমা সেট করার 4 ধাপ
1. db game Login করুন
নিজের অ্যাকাউন্টে ঢুকুন 1 মিনিটেই শুরু হয়
2. দৈনিক বাজেট ঠিক করুন
৳500 হোক বা কম, আগে লিখে নিন bKash, Nagad, Rocketসবখানে একই নিয়ম রাখুন
3. সেশন টাইমার চালু করুন
20 বা 30 মিনিটের ব্লক রাখুন শেষ হলে বিরতি নিন
4. দরকার হলে স্ব-নিষেধাজ্ঞা নিন
কয়েক দিন বা আরও বেশি সময় বেছে নিন পরে আবার ভাবুন
পেশাদার সহায়তার ধরন
কাউন্সেলিং
একজন প্রশিক্ষিত পরামর্শক আপনাকে কথা বলতে সাহায্য করেন চাপের প্যাটার্ন দ্রুত ধরা যায়
CBT
চিন্তার ধরন বদলাতে কাজে লাগে 68 সেশনেই অনেকেই গতি বোঝেন
গ্রুপ সাপোর্ট
অন্যদের অভিজ্ঞতা শুনলে একা লাগে না নিয়ম মানাও সহজ হয়
নিরাপদ খেলার 6টি সহজ অভ্যাস
ব্যবহারিক চেকলিস্ট
- আগে থেকে সীমা লিখুন
- ফোনে টাইমার সেট করুন
- ক্লান্ত হলে লগআউট করুন
- একসাথে অনেক ট্যাব খুলবেন না
যা এড়িয়ে চলবেন
- হারানো টাকার পেছনে দৌড়াবেন না
- ধার নিয়ে খেলবেন না
- রাগের মাথায় সিদ্ধান্ত নেবেন না
- রাতভর সেশন চালাবেন না
bKash আর Nagad-এ নিয়ন্ত্রণ
ঢাকা আর চট্টগ্রামের অনেকেই আগে লোড সীমা রাখেন Rocket-এও একই অভ্যাস কাজে দেয়
ব্যবহারকারীদের ছোট ছোট অভিজ্ঞতা
স্ব-নিষেধাজ্ঞা নেওয়ার পর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেয়েছি
তানিয়া, চট্টগ্রাম
পরামর্শককে মেসেজ করে অনেক উপকার পেয়েছি
মাহিন, নারায়ণগঞ্জ
সহায়তা আর পরের পদক্ষেপ
সাহায্য চাইলে কী করবেন
প্রথমে অ্যাকাউন্ট থামান তারপর বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে কথা বলুন
db game Register পরে কি হয়
রেজিস্টারের পর প্রোফাইল নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় দরকার হলে পরে লিমিট বাড়াবেন না
db game Download আর নিরাপদ শুরু
APK নেওয়ার আগে ডিভাইস ঠিক আছে কি না দেখুন তারপর ধীরে শুরু করুন
আরও কাজে লাগবে যেসব পাতা
db game App-এ নিরাপদ শুরু চাইলে আগে db game Download গাইড দেখুন তারপর db game Register পাতা থেকে অ্যাকাউন্ট গোছান
যদি APK দরকার হয়, db game APK তথ্য পড়ুন আর সহায়তা চাইলে যোগাযোগ পাতা খোলা আছে
